https://aktivundgesund.net/ Dein Wissensraum für Gesundheit, Fitness, Achtsamkeit. Individuelle Trainingsplanung, Waldbaden, Kletter- und Wanderauszeiten Tue, 21 Apr 2026 08:18:04 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://aktivundgesund.net/resilienz-kultivieren/#comment-29 Tue, 21 Apr 2026 08:18:04 +0000 https://aktivundgesund.net/?p=539#comment-29 […] Gezielte Atemübungen erhöhen die Toleranz – und damit deine Gelassenheit. Weitere Tipps und Hilfestellungen für mehr Resilienz findest du hier. […]

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]]> https://aktivundgesund.net/achtsamkeit-mehr-als-ein-hype/#comment-24 Mon, 16 Sep 2024 17:03:03 +0000 https://aktivundgesund.net/?p=404#comment-24 […] Maßstäben leiten. Lies mehr über das Prinzip Achtsamkeit und wie du es für dich entdecken kann hier und in diesem Beitrag […]

]]> https://aktivundgesund.net/ohne-aktivitaet-gehts-nicht/#comment-23 Sat, 10 Aug 2024 15:03:03 +0000 https://aktivundgesund.net/?p=306#comment-23 […] Auch das aktive Pendeln – wie das Gehen oder Radfahren zur Arbeit – kann helfen, mehr Bewegung in deinen Tag zu bringen und gleichzeitig Zeit zu sparen. Lies hier mehr darüber, wie wichtig Bewegung für deine Lebensqualität ist: Ohne Aktivität geht’s nicht. […]

]]> https://aktivundgesund.net/resilienz-fuer-alle-lebenslagen/#comment-22 Fri, 09 Aug 2024 19:18:05 +0000 https://aktivundgesund.net/?p=517#comment-22 […] Meditation und Achtsamkeit sind wirkungsvolle Techniken, um den Geist zu beruhigen, den Fokus zu schärfen und Stress abzubauen. Eine einfache Achtsamkeitsübung besteht darin, sich täglich 5-10 Minuten Zeit zu nehmen, um sich auf den Atem zu konzentrieren. Während du ein- und ausatmest, beobachtest du, wie sich deine Lungen füllen und leeren, ohne deinen Atem zu kontrollieren. Diese Übung kann helfen, den Geist zu klären und dich in den gegenwärtigen Moment zu bringen. Mehr dazu kannst du hier nachlesen: Achtsamkeit – mehr als ein Hype? sowie Mit Achtsamkeit und Resilienz für alle Lebenslagen gewappnet. […]

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]]> https://aktivundgesund.net/gesunde-ernaehrung/#comment-20 Fri, 09 Aug 2024 18:48:03 +0000 https://aktivundgesund.net/?p=445#comment-20 […] Ein weiterer beliebter Biohacking-Drink ist der Bulletproof Coffee, bestehend aus Kaffee, MCT-Öl (ein schnell verdauliches Fett) und Butter aus Weidehaltung. Dieser Drink wird oft am Morgen konsumiert, um den Körper in Ketose zu halten und eine lang anhaltende, stabile Energie ohne den typischen Koffein-Crash zu liefern. Allgemeine Tipps für eine bessere Ernährung kannst du hier nachlesen: Ausgewogene Ernährung – nichts leichter als das! […]

]]> https://aktivundgesund.net/achtsamkeit-mehr-als-ein-hype/#comment-19 Sat, 01 Jun 2024 10:33:13 +0000 https://aktivundgesund.net/?p=404#comment-19 […] und deine Entspannung zu vertiefen. Bewege dich langsam und fließend im Einklang mit der Natur. Hier kannst du mehr darüber […]

]]> https://aktivundgesund.net/winterfit-immunsystem-und-stimmung-in-topform/#comment-18 Thu, 11 Apr 2024 19:18:04 +0000 https://aktivundgesund.net/?p=618#comment-18 […] dunklen Winter aktiv gut verbringen kann haben wir schon in einem früheren Beitrag beleuchtet (Winterfit: So hältst du Immunsystem und Stimmung in Topform). Nun ist der Frühling endlich da, warme Temperaturen locken uns ins Freie – aber dir fehlt […]

]]> https://aktivundgesund.net/resilienz-fuer-alle-lebenslagen/#comment-17 Sun, 18 Feb 2024 15:18:05 +0000 https://aktivundgesund.net/?p=517#comment-17 […] – mehr als ein Hype? https://aktivundgesund.net/achtsamkeit-mehr-als-ein-hype/ Mit Achtsamkeit und Resilienz für alle Lebenslagen gewappnet […]

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